jak sie szybko

Witam! stary.... na Twoim miejscu ja bym sie udal jak najszybciej do lekarza.z tym Twoim lokciem to bym sie dwa razy zastanowil jaki ciezar podniesc i czy woogole robic to bez konsultacji z lekarzem. jak sobie rozpieprzysz staw lokciowy to juz nigdy nie podniesiesz zadnego wiekszego ciezaru wiec szybko lec do lekarza zeby rozwial Twoje ( i moje [...]

jak sprobujesz takiej wersji to szybko sie przekonasz ze jest bledna jak masz 20 powtorzen to robisz 16 przysiadow(pelnych) i 4 wyskoki z przysiadu(jak najwyzej) ps.nauczcie sie wkoncu szukac w wyszukiwarce(szzcegolnie ze nie jestes nowy na forum to juz powinienes umiec) bo to bylo tlumaczone conajmniej wiele razy no ale sa swieta, wiec dzisiaj [...]

Do rothena: 1. Czuje się lepiej na niskich węglach zarówno umysłowo jak i fizycznie. Lepiej mi się robi aeroby, siła idzie mimo ujemnego bilansu, a jeżeli chodzi o nauke również lepiej bo nie zasypiam przed książkami jak działo się to na wysokich węglach mimo kawy ;) 2. Ćwiczyłem, teraz jestem od 3tyg na UD2 3. Pewnie, low-carb ma tą zaletę [...]

[...] Cleissonie, który został wybrany na najlepszego zawodnika drugiej ligi brazylijskiej w ubiegłym sezonie i miał być liderem naszego zespołu. Niestety, nie zwróciłem uwagi, że jako młody piłkarz miał on już nieudany epizod w Europie. Dwa tygodnie temu przyszedł do mnie i poprosił, abym go puścił z powrotem do Brazylii, bo ma dobrą ofertę z jednego [...]

yupie ty się szyną nie martw bo w KRK na ostrym wszystko leczą gipsem Zaczekaj co powie przawdziwy specjalista. Jak ja na wf kiedyś skręciłem kostke przy siatce, to się wszyscy na sali przerazili. A goiło się jak na psie. Jesteś młoda i aktywna organizm szybko się zregeneruje.

jak chcesz przytyć to kup sobie duuużo czekolady - dzennie ze 3 tabliczki załatwią sprawę a serio to : poczytaj jak i co należy jeść a czego się wystrzegać (dział diety) sprawdż techniki treningu --- też fajny dział poćwicz - popatrz jak reagujesz - dopracuj powyższe dożuć suplementy ---- nigdy inaczej, szkoda czasu forsy i zachodu 4 kg to [...]

[...] Jak balache wyciągasz, to to trochę za mocno pociągniesz i ręka złamana albo przynajmniej mocno uszkodzona. Tutaj można uszkodzić staw ale trudniej to zrobić. Ale jak ci ktoś to założy to wierz mi - będziesz klepał i to szybko . Boli za***iście Czasem udaje się to założyć przy walce w gardzie przeciwnika. Na tym fimie nie widać tego [...]

No dobra spodnie sie przydadza, sam tez o tym pomyslalem jak ogladalem jeszcze raz S 2005, ale jaka bluze bys polecal, wkoncu w nogi tak szybko nie jest, natomiast "gora" jest wazniejsza, jaka bluze ? MOze Armi USA, czy zwyczjna bluza tez sie nada. Ile par skarpetek najlepiej, i czy zwykle czy lepszym rozwiazaniem bylyby oddychajace. Jak [...]

[...] wspinasz wykonuj serie podciągnięć na koniec dnia wspinaczkowego. Nie podciągaj się w dni restowe! * Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób przez jakiś czas następujące ćwiczenie: Postaw krzesło (lub inną podpórkę na nogi) pod drążkiem. Opierając obie nogi na krześle przyjmij pozycję w przyblokuj z brodą tuż nad [...]

jak juz temat sie odswierzyl to tez zadam pytanie poradzcie jakiej firmy sa dobre plasty do depilaci ? przegladałem je w jednym sklepie to meskich nie ma i nie wiem czy damskie sobie poradzą z meskim owłosieniem, chodzi mi o klatke, brzuch i doł pleców wakacje sie zblizaja a ja mam 19 lat a zarost ( na klacie itd) jak bym miał 30 golenie [...]

[...] wartość pH 12! Osiągnięto to z pomocą „odczynników wyrównujących”, specjalista rzekłby – poprzez użycie alkaliów (prawdopodobnie jest to jakiś hydroksyd, producent nie informuje). Chodzi tu więc o cząsteczkę kreatyny, wzbogaconą o jakąś substancję – albo posiadającą wiązanie z cząsteczką, albo tylko [...]

[...] zdjęciach widze że masz starczą (sory takie nazwy mi się wbiły z książki medycznej z 1908 roku ) musiałeś się nieźle nameczyć z nią co nie? Z tego co widze to niektórzy jak pepo, znawca, jeszcze jeden taki gdyby wzieli się za koks z głową tak jak dotąd z dietą to gdyby mieli sponsorów (na koks i diete) to by bez probelmu dorównali tym z [...]

na razie to postanowiłem podwyższyć liczbę kcal bo za szybko chudnę. Oba treningi mi się podobają: 5x5 robię jak mam więcej czasu, a jak wpadam na siłownię na 45min to trzaskam hita i do domu cholera dostałem wczoraj celnego sierpa w ucho, do dziś źle słyszę na nie, mam się martwić? Jak do jutra nie przejdzie to idę do laryngologa a ty leyus [...]

Jak chcesz się uczyć obrony to polecam zapisać się na jakiś sprint ;) A tak poważnie, to zawsze lepiej trenować cokolwiek niż nic nie trenować. Zauważ, że prawdopodbieństwo spotkania na ulicy dobrze wytrenowanego przeciwnika w dodatku szukającego bójki jest mało prawdopodobne. Ludzie trenujący dłuższy czas jakieś SW agresję zostawiają na [...]

[...] Queiroz nie przeniesie się do Benfiki Lizbona. Portugalski klub zatrudnił już bowiem innego szkoleniowca. Działacze Benfiki rozpoczęli poszukiwania nowego trenera po tym, jak dotychczasowy manager, Ronald Koeman zrezygnował z posady i podjął pracę w PSV Eindhoven. Lizbończycy zainteresowali się Queirozem, który w przeszłości prowadził m.in. [...]

[...] szybko wchłanialne) kazeinian , białko jajeczne-na noc. do tego HMB(jeżeli masz dużo $$ , suplementacja HMB jest dłuuuga i droga , żeby bylo widać efekty-ale jako antykatabolik po treningu i przed snem sie sprawdza) Taurynka-antykatabolik...dobre do kreatyny , niewiem jak z Rybozą glutamina-jedne z najlepszych(wraz z HMB i BCAA) [...]

[...] w interesie obu zawodników. W interesie Pawła- bo każda walka jest w jego interesie Z kimś z niższej półki- żeby wygrać i poczuć smak zwycięstwa; z kimś z wyższej półki (jak Kharitonov)- oczywiście też, bo jeśli Paweł ma stoczyć tylko 5 walk i przejść na emeryturę to niech to będzie Nogueira, Alex, Kharitonov i... np. CroCop i Yoshida. No a [...]

[...] -> 60g Szynka z indyka/polędwica/chuda szynka -> 30g Ser biały chudy -> 20g Serek Wiejski Light (11B/3T/3WW) -> 150g Orzechy włoskie -> 25g *czasami jak nie dostanę tego serka Ligot to szamam normalny 200g albo 250ml kefiru z twarogiem chudym //JEST OK Posiłek przedtreningowy (ok. 1-1,5h przed treningiem) Kasza [...]

hmm, wyprosty na maszynie powoduja ze ledwo wchodze po schodasz pozniej wiec niby jakos dzialaja...kiedys tez trener na silowni pokazal mi to palcem i powiedzial ze to dobre cwiczenie polprzysiad rozwija dosyc dynamiczna sile moim zdaniem, duzy ciezar szybko do gory jak przy wyskoku...lecz to wszystko mi sie tylko wydaje, bo tak naprawde niew wiem [...]

[...] ruchu negatywnego, po prostu opuszczasz szybko ciezar na ziemie pod kontrola, ruch negatywny ma inny tor niz ruch w gore i jest niebezpieczny -traktujesz kazde powtorzenie jako singla - po opuszczeniu sztangi puszczasz ja, prostujesz sie na bacznosc, czekasz sekunde, w dol, lapiesz sztange i nastepne powtorzenie 3. test: -skocz do jakiegos [...]